6 Kegunaan Buah Leci untuk Kesehatan Badan
Dibalik rasanya yang manis dan memberi kesegaran, ada banyak faedah buah leci untuk kesehatan yang sayang untuk ditinggalkan. Kegunaan itu asal dari kandungan bermacam gizi krusial di dalamnya, seperti anti-oksidan, vitamin, serta mineral. leci atau Litchi chinensis sebagai yang banyak dijumpai di wilayah tropis, terhitung Indonesia. ini cukup hanya dikenali lantaran miliki rasa manis dan bisa dibuat menjadi juice, puding, serta gabungan es cream.
leci kaya gizi, seperti vitamin C, serat, magnesium, kalium dan flavonoid yang dikira berperanan menjadi senyawa anti-oksidan. Beberapa gizi itu yang bikin leci berguna buat kesehatan badan. Fungsi leci buat kesehatan badan begitu banyak, mulai dengan menantang penyakit akut, menguasai tekanan darah, jaga aliran pencernaan, menghalang katarak, sampai menangani influenza. Faedahnya tak lepas dari nilai nutrisi leci yang cukup tinggi mineral dan vitamin.
Buah leci (Litchi chinensis) sebagai tropis yang tergolong dalam saudara soapberry. Dengan rasanya yang manis, leci benar-benar tenar di wilayah aslinya, seperti Cina dan Asia Tenggara. Tidak sekedar manis, faedah leci pun bagus untuk kesehatan. ini kaya mineral serta vitamin yang berguna buat tingkatkan prosedur kekuatan tubuh sampai mengatur tekanan darah.
Nilai nutrisi buah leci
Kecuali rasanya yang memberi kesegaran, leci pula banyak mengandung nutrisi. Buah ini jadi sumber yang bagus untuk beragam vitamin, mineral, serta molekul anti-oksidan.
Dalam 100 gr buah leci fresh mempunyai kandungan:
66 kalori
0,83 gr protein
0,44 gr lemak
16,5 gr karbohidrat
1,3 gr serat makanan
15,2 gr gula
71,5 miligram Vitamin C
Seperti buah-buahan lain, leci pun memiliki kandungan sejumlah molekul anti-oksidan. Kandungan polifenol dalam leci bertambah tinggi diperbandingkan -lain yang biasa kita konsumsi. Sebagian contoh senyawa tumbuhan pada leci, adalah epikatekin dan teratur. Epikatekin merupakan tipe flavonoid yang punya potensi buat memperhatikan kesehatan jantung serta turunkan resiko kanker dan diabetes. Sedang teratur sebagai tipe flavonoid yang dihubungkan pengurangan resiko penyakit kritis, seperti kanker, diabetes, dan penyakit jantung.
Fungsi Buah Leci untuk Kesehatan
Berikut di bawah ini merupakan beragam faedah buah leci untuk kesehatan yang memikat buat didapati:
1. Menambah kekebalan badan
Kandungan pada vitamin C yang tinggi dalam leci disangka bisa menambah daya tahan badan. Soal ini lantaran leci sanggup penuhi 9% dari keperluan vitamin C harian Anda. Disamping itu, kandungan anti-oksidan macam flavonoid di leci berguna untuk menahan kerusakan sel badan gara-gara radikal bebas serta menambah ketahanan badan.
2. Memiara kesehatan jantung
Kegunaan buah leci lalu mempertingkat kesehatan jantung. Masalah ini karena leci memiliki kandungan kalium yang bisa mengontrol manfaat jantung. Tidak hanya itu, ini kaya anti-oksidan hingga bisa kurangi pembengkakan gawat yang disebut elemen resiko penyakit jantung.
3. Menaikkan kepadatan tulang
Disamping bagus untuk kesehatan jantung, kandungan kalium yang ada di leci berfaedah juga di dalam mempertahankan kesehatan otot serta saraf. Konsumsi makanan yang mempunyai kandungan kalium, seperti leci, dipercayai dapat menambah kepadatan tulang.
4. Menahan penyakit kanker
Buah leci didapati bisa menghalang penyakit kanker. Soal ini karena leci punya kandungan flavonoid yang tinggi. Suatu riset tunjukkan kalau memakai makanan yang ada kandungan flavonoid secara teratur, termasuk leci, bisa menentang penebaran serta perubahan sel kanker pada tubuh.
5. Menangani sembelit
Buah leci pun diyakini bisa menghalang serta menanggulangi sembelit. Masalah ini karena kandungan serat yang lebih tinggi didalamnya bisa menyuport gerakan usus dan melunakkan tinja, maka dari itu lebih ringan dikeluarkan.
6. Turunkan bobot badan
Selainnya memiliki kandungan serat untuk memperlancarkan pencernaan, leci pun bisa turunkan bobot badan. Terkecuali itu, suatu analisis membuktikan jika kandungan polifenol pada leci bisa mempertingkat metabolisme, maka dari itu dapat kurangi lemak dalam badan. Walaupun di-claim bisa turunkan bobot badan, baiknya Anda pun mengikutinya dengan melakukan olahraga dengan teratur, tidur cukup, dan mengonsumsi makanan bergizi serta sehat setimbang.
Fungsi buah leci benar-benar banyak. Tapi, buah ini tak sesuai dikonsumsi untuk orang yang punya alergi pada biji bunga matahari, sebab dapat memacu kambuhnya reaksi alergi. Apabila masalah ini berlangsung, selekasnya pergi ke dokter untuk memperoleh pengurusan yang akurat.