Bahaya Makan Durian Berlebih dan Metode Menanggulanginya 2023
Bahaya makan durian bisa sebabkan kegemukan, persentase gula darah bertambah di pasien diabetes, dan masalah kesehatan waktu disantap alkohol. Metode menanggulanginya dapat dengan minuman dingin.
Menjadi buah yang terkenal di Asia Tenggara, atau durio zibethinus miliki istilah selaku raja buah. Daging yang legit dan halus seperti mentega, bisa disantap dengan cara langsung atau divariasikan jadi banyak model makanan.
Waktu musim datang, beberapa orang yang memakai secara teratur, juga sampai kelewatan. Meskipun mempunyai kandungan banyak gizi, bahaya makan mesti menjadi perhatian, utamanya untuk Anda yang punyai histori penyakit tertentu. Berikut merupakan gizi dan bahaya makan sekalian trik mengelakinya.
Gizi buah durian
Nilai gizi di termasuk komplet. Mulai dengan lemak sehat, protein, karbohidrat, mineral dan vitamin. Berdasar data dari National Nutrient Database for Standar Reference 1 yang dilansir di tahun 2018, di 100 gr daging buah memiliki kandungan gizi seperti berikut:
Energi 147 kkal
Protein 1,47 g
Keseluruhan lipid (lemak) 5,33 g
Karbohidrat 27,09 g
Keseluruhan serat 3,8 g
Kalsium 6 mg
Zat besi 0,43 mg
Magnesium 30 mg
Fosfor 39 mg
Kalium 436 mg
Natrium 2 mg
Seng 0,28 mg
Vitamin C, asam askorbat keseluruhan 19,7 mg
Thiamin 0,374 mg
Riboflavin 0,2 mg
Niacin 1,074 mg
Vitamin B-6 0,316 mg
Vitamin A, 2μg RAE
Vitamin A, 44 IU
Buah kaya lemak sehat yang bagus untuk kesehatan jantung. Diluar itu, bisa menolong membenahi keadaan hati dan kwalitas tidur Anda.
Vitamin C di menaikkan ketahanan badan, sedangkan kandungan kaliumnya bisa menolong mengatur tekanan darah. Tingginya kandungan serat di berfaedah buat kesehatan pencernaan serta kandungan pada vitamin B-nya menolong dalam peresapan gizi makanan.
Bahaya makan durian kelewatan
Bahaya buah rawan dirasa oleh beberapa orang dengan sejarah penyakit tersendiri serta pemilik kebiasaan hidup kurang sehat. Di bawah ini adalah bahaya makan kebanyakan. yaitu buah asli dari Asia Tenggara, tidaklah mengherankan bila buah ini ringan didapati di Indonesia. Biarpun ada beberapa orang yang tidak senang dengan baunya, sejumlah besar penduduk Indonesia banyak yang menyenangi buah ini. Teksturnya yang halus, baunya yang wangi dan rasanya yang manis membikin pencinta kecanduan untuk tetap mengonsumsinya.
Sayang, mengkonsumsi terlalu berlebih acapkali ditautkan permasalahan kesehatan khusus. yakni buah yang memiliki kandungan lemak serta glukosa yang lumayan tinggi ketimbang buah-buahan yang lain. Saat dimakan berlebih, bukan tak bisa satu orang bisa alami effect di bawah ini.
1. Sebabkan kegemukan
Meskipun tak punyai kandungan cholesterol beresiko, mempunyai jumlah kalori yang begitu tinggi. kecil mempunyai ukuran kira-kira 600 gr mempunyai 885 kalori. Jumlah itu udah penuhi seputar 44 prosen dari keperluan kalori harian orang dewasa sejumlah 2000 kalori perhari.
Oleh karenanya, konsumsi berlebih yang tidak disertai life-style sehat serta aktif, bisa menimbulkan kegemukan. Keadaan kegemukan menaikkan resiko beberapa penyakit, seperti diabetes, jantung, serta stroke.
2. Kandungan gula tinggi
Tidak cuma kalorinya saja yang cukup tinggi, kandungan gula di buah pula termasuk tinggi. Buat pengidap diabetes, mengkonsumsi lebih dari pada dua biji bisa tingkatkan kandungan gula darah serta menimbulkan tanda-tanda diabetes, seperti penglihatan kabur dan mual. Untuk kamu yang menderita diabetes atau punyai kisah keluarga diabetes, seharusnya lebih arif waktu makan . Kandungan glukosa dalam tingkatkan gula darah maka dapat jadi memperburuk tanda-tanda diabetes. Makan sewaktu memakai obat diabetes dapat membatasi kerja obat . Maka, pastikanlah kamu tidak makan durian terlebih dulu waktu sedang memakai obat diabetes.
3. Kesan panas
Memakai pula bisa sebabkan kesan panas pada tubuh. Buat beberapa orang, perihal ini bisa memunculkan beberapa gejala yang bikin tidak nyaman, seperti radang kerongkongan, sariawan, konstipasi, serta kenaikan dahak.
4. Problem kesehatan saat disantap bersama alkohol
Disamping tidak bisa disantap terlalu berlebih, beresiko apabila disantap bersama alkohol. Merilis dari Emedicinehealth, halangi badan untuk merusak alkohol. Oleh maka itu, konsumsi bersama dengan minum alkohol mengakibatkan resiko jelek seperti sakit di kepala, muntah, kemerahan, dan reaksi tidak membahagiakan yang lain. Sewaktu minum alkohol, nyatakan makanan yang kamu konsumsi tidak punya kandungan .
Batasan konsumsi yang cocok bergantung di faktor-faktor seperti, situasi kesehatan serta sejumlah situasi yang lain. Sekarang, tak ada info ilmiah yang lumayan buat tentukan kira-kira jumlah yang benar untuk konsumsi . Perlu diketahui, buah-buahan alami tak selamanya aman bila disantap terlalu berlebih . Sehingga, yakini untuk bijaksana dalam memakannya.
Pada buah ada senyawa sulfur yang bisa meperlambat metabolisme alkohol, hingga tingkatkan kandungan alkohol di dalam darah yang bikin keadaan mabok berat. Kandungan gula dan kalori tinggi pada ke-2 nya bisa menimbulkan hati bekerja lebih keras maka dari itu munculkan effect berbentuk kembung, masalah pencernaan, dan mabok berat yang tambah jelek dari umumnya.
5. Permasalahan Pencernaan
Dulunya pernah dengar arti mabok ? Sebetulnya, tidak memabukan sebab tak ada kandungan alkoholnya. Tetapi, saat kamu memakai terlalu berlebih, effect yang muncul yakni sakit di perut serta perut kembung. Nach, perut yang berasa kembung ini yang acapkali dikira mabok .
Menangani bahaya biasanya makan durian
Untuk menghidari bahaya makan durian, jadi baiknya bataskan konsumsi biar tidak terlalu berlebih. Mengimbangi dengan juga lifestyle sehat dan aktif. Bila Anda pengidap diabetes, seharusnya gak boleh mengonsumsi lebih dari pada dua biji durian. Tidak hanya itu, check selalu kandungan gula darah secara teratur, terutama seusai konsumsi durian.
Buat meredam rasa panas dari durian, bisa ditolong minuman yang punya sifat ‘dingin’, seperti teh hijau, air kelapa, dan teh mint. Hindarkan konsumsi durian berbarengan atau bersisihan waktunya dengan alkohol.
Untuk ibu hamil, baiknya jauhi durian sebab bisa sebabkan problem pencernaan yang semakin lebih kritis. Demikian pula untuk ibu menyusui sebab durian sebabkan alergi di bayi.