6 Metode Menangani Keseleo yang Ringan Dijalankan
6 Metode Menangani Keseleo yang Ringan Dijalankan Keseleo bisa berlangsung setiap saat dan dirasakan siapapun. Buat menurunkan lebam dan merasa sakit yang diakibatkan, ada trik menanggulangi keseleo yang bisa Anda coba melakukan, dimulai dari perawatan simple dalam rumah sampai pemakaian beberapa obat.
Keseleo umumnya diikuti dengan rasa ngilu, bengkak, serta lebam di kitaran persendian dan ketidaksanggupan persendian buat menyokong beban badan. Disamping itu, situasi ini dapat juga sebabkan kram atau kejang otot. Keseleo umumnya berlangsung di pergelangan kaki atau tangan, lutut, serta jempol tangan atau kaki.
Proses Berlangsungnya Keseleo
biasa terjadi saat mengerjakan olahraga, misalkan di saat mengganti arah pergerakan badan serta turunkan kecepatan saat lari secara mendadak atau landing dengan status yang tidak pas selesai melonjak. Keadaan ini bisa pula berlangsung waktu Anda jatuh atau bertubrukan sama orang atau benda.
Pada situasi ini, ligamen didesak terentang secara tidak berencana melebihi kekuatannya hingga menimbulkan ligamen robek atau terpelintir. Kerusakan ligamen berikut yang menjadi dasar berlangsungnya keseleo.
Ligamen sebagai jaringan yang menyelimutinya persendian dan memiliki fungsi mengaitkan tulang yang satu sama tulang yang lain. Tingkat keparahan bergantung dari berapa berat kerusakan ligamen yang berlangsung.
Trik Menangani Keseleo dengan Perawatan Simple
Pengurusan harus dijalankan secara tepat buat menghalang kekambuhan di masa datang, seperti ngilu waktu panjang serta kekakuan di persendian. Pada beberapa perkara, yang terjadi punya sifat enteng serta bisa dikerjakan secara berdikari di dalam rumah. Berikut di bawah ini yaitu sejumlah langkah menangani yang dapat Anda coba melakukan:
Stop melakukan kegiatan atau pergerakan yang bisa jadi parah luka sedikitnya waktu 2-3 hari seusai cidera.
Kompres anggota badan yang cidera memanfaatkan es yang dibalut dengan handuk waktu 15-20 menit, tiap-tiap 2-3 jam.
Bebat tempat yang cidera dengan perban plastis buat batasi gerakan yang dapat jadi parah cidera serta menghindar lebam bertambah meluas. Yakini tempat ini terikat rapat, namun bebaskan perban saat sebelum tidur.
Tempatkan bagian badan yang cidera pada status yang semakin tinggi waktu duduk atau tidur buat menghindari pembesaran.
Trik Menanggulangi Keseleo dengan Obat-Obatan
Selainnya pelbagai teknik simple di atas, ada bermacam alternatif obat peredam ngilu yang dapat Anda pakai, dimulai dari gel, cream, sampai obat semprot. Meskipun sama dapat menurunkan ngilu, akan tetapi tipe beberapa obat ini miliki kandungan yang tidak sama secara kerja yang lain juga, contohnya:
Diclofenac, kandungan yang dapat meredam infeksi, bengkak, serta kekakuan di persendian Salisilat, kandungan yang gampang mempernyerap ke kulit serta berikan dampak penyingkir terasa sakit Counterirritant, kandungan yang dapat memunculkan kesan dingin atau hangat manfaat memindah focus dari merasa sakit Eugenol, bahan aktif yang banyak dipakai selaku penurun ngilu alami dari minyak cengkeh Capcaisin, bahan yang terdapat di cabe dan dapat mengundang kesan panas di dalam kulit waktu dibalur Selainnya beberapa obat untuk penggunaan luar, ada pun beberapa obat minum penurun ngilu, seperti paracetamol serta ibuprofen.
Waktu mengenyam, semestinya hindarkan mengerjakan pijat sebab malahan terdapat resiko jadi parah cidera dan jauhi minum minuman mengandung alkohol sebab dapat meperlambat proses pengobatan.
Itu beberapa trik menangani yang dapat dilaksanakan. Apabila yang Anda rasakan tidak juga tambah baik dalam tiga hari, kian tambah buruk, atau dibarengi tanda-tanda lain seperti demam, selekasnya cek diri ke dokter buat mendapat perlakuan yang pas.
Keseleo menimbulkan pengurangan gerak persendian serta ketidak-stabilan badan. Keadaan ini dapat ditangani dengan cara simpel, yaitu istirahat, kompres es atau melumur tempat dengan perban.
Metode Sebagai obat Kaki Keseleo
Metode sebagai obat dapat dikerjakan waktu penderita merasakan tanda-tandanya. Tanda-tanda berbentuk rasa ngilu, bengkak, bengep, mati rasa serta kurangnya area gerak persendian. Adapun langkah simpel untuk menanggulanginya, yaitu:
1. Istirahat
Istirahatkan kaki sepanjang 2 sampai tiga hari sehabis keseleo efisien menurunkan tanda-tanda keseleo. Selama saat istirahat, penderita dianjurkan supaya tidak melakukan kegiatan begitu berat, seperti mengusung beban, lari serta melonjak.
Meskipun demikian, penderita masih bisa mengerjakan olahraga. Ketentuannya, hindarkan bertumpuan pada ruang persendian yang keseleo. Kalau berlangsung pada kaki, penderita dapat mengerjakan olahraga dengan latih otot badan lain, seperti lengan.
2. Kebat dengan Perban
Apabila keseleo terjadi di tempat pergelangan kaki, dianjurkan untuk membalutinya dengan perban lentur waktu 48 sampai 72 jam. Cara ini efisien meredam pembesaran masa cidera.
Gak boleh membalut tempat yang terlampau kencang. Lantaran, ini dapat membataskan saluran darah tuju pergelangan kaki. Lekas terlepas perban kalau mengenyam mati rasa, kesemutan atau perombakan warna pada jemari kaki.
3. Kompres dengan Es Batu
Mengompres ruangan yang keseleo efisien meredam rasa ngilu dan pembesaran. Triknya, persiapkan es batu dan handuk tipis. Setelah itu bungkus es itu dengan handung serta kompres sepanjang 15 sampai 20 menit.
Yakini es batu tak langsung sentuh permukaan kulit. Karena, udara dingin yang ekstrim mempunyai potensi merusak pembuluh darah. Untuk hasil yang maksimum, kompres ruang sejumlah 3 sampai 4 kali dalam 72 jam pertama.
4. Statuskan Pergelangan Kaki Lebih Tinggi
Langkahnya, statuskan badan tiduran dan membawa ruangan kaki yang ke atas tembok. Status ini bisa memudahkan saluran darah tuju pergelangan kaki. Dengan demikian, bengkak serta bengkak gara-gara cidera dapat berkurang.
5. Hindarkan Pembawa Perburukan Tanda-tanda
Penderita penting mengelak mandi memakai air panas atau sauna, sekurang-kurangnya tiga hari sesudah . Mereka tidak juga direkomendasikan buat memakai minuman mengandung alkohol atau melakukan kegiatan berat.
Beberapa keadaan itu dapat jadi parah bengkak, mempunyai potensi mengakibatkan pendarahan dan meperlambat proses pengobatan. Sampai, dapat mengakibatkan kerusakan seterusnya.
6. Minum Obat Antinyeri
Penderita diijinkan konsumsi antinyeri yang dipasarkan bebas di apotek. Dianjurkan tentukan yang mempunyai kandungan ibuprofen atau paracetamol. Sebelumnya mengkonsumsinya, yakini membaca jumlah pemakaian di merek paket obat.
Apa Keseleo Bisa Dipijat?
Perlakuan dengan memijat sangatlah tak direferensikan. Dikarenakan, ini malah beresiko jadi parah cidera. Bila tanda-tanda malahan tidak tambah baik serta memunculkan terasa sakit yang tidak terbendung, silahkan buat janji rumah sakit. Ditambah lagi bila tanda-tanda tak juga lenyap dalam tempo 5 sampai 7 hari serta tidak bisa jalan atau gerakkan kaki. Ini jadi bisa penanda kompleksitas, seperti dislokasi persendian.