7 Faedah Sehat Buah Kelengkeng yang Sayang Dilewati

7 Faedah Sehat Buah lengkeng yang Sayang Dilewati

Buah kelengkeng satu diantara macam buah yang banyak digemari oleh warga Indonesia. Kendati miliki ukurannya yang kecil, buah ini menjajakan sederetan fungsi buat badan. Buat mengenali kandungan dan fungsi dari buah, baca artikel di bawah ini.

Kandungan nutrisi buah kelengkeng

Buah kelengkeng atau dikatakan pula lengkeng punyai kandungan nutrisi yang berlimpah. Dalam 100 gr buah kelengkeng, Anda dapat mendapati kandungan nutrisi seperti di bawah ini.

Air: 82.75 gr (g)
Energi: 60 kkal.
Protein: 1,31 g.
Lemak: 0,1 g.
Karbohidrat: 15,14 g.
Serat: 1,1 g.
Kalsium: 1 miligram (mg)
Zat besi: 0,13 mg.
Magnesium: 10 mg.
Fosfor: 21 mg.
Kalium: 266 mg.
Seng: 0,05 mg.
Tembaga: 0,169 mg.
Mangan: 0,052 mg.
Asam askorbat (Vitamin C): 84 mg.
Thiamin (Vitamin B1): 0,031 mg.
Riboflavin (Vitamin B2): 0,14 mg.
Niasin (Vitamin B3): 0,3 mg.

Fungsi kesehatan dari buah kelengkeng

Dari bermacam zat nutrisi yang terdapat pada buah kelengkeng, di bawah ialah beberapa fungsi yang dapat Anda temukan.

1. Menantang radikal bebas

Kelengkeng yaitu salah satunya buah yang kaya kandungan asam galat serta asam elagat. Ke-2 nya merupakan anti-oksidan yang bertindak penting saat menentang radikal bebas pada badan. Jumlah radikal bebas yang kebanyakan bisa memacu kerusakan penyakit dan munculnya penyakit. Suatu studi di tahun 2012 mengatakan jika konsentrat bisa kurangi pembengkakan gara-gara radikal bebas. Biarpun begitu, beberapa pakar butuh melaksanakan pengamatan seterusnya di manusia untuk perlihatkan kebenaran dari kelebihan buah ini.

2. Menguatkan tulang

Mengkonsumsi buah lengkeng rupanya memberinya fungsi untuk kesehatan tulang. Dalam buah ini, ada kandungan mineral seperti kalsium, fosfor, dan zat besi yang berperanan penting saat menjaga kebolehan serta kesehatan tulang.
Sebuah analisis tahun 2015 mengatakan jika fosfor bisa tingkatkan kepadatan serta kebolehan tulang secara penting. Mineral itu menolong mempertingkat kepadatan tulang sekalian menghindari soal kesehatan tulang, seperti osteoporosis.

3. Menambah kesehatan otak

Kegunaan yang dapat juga Anda temukan dari memakai buah yaitu bertambahnya kesehatan otak. Ya, buah ini dikira bisa menolong menahan penyakit Parkinson sebab bisa buat perlindungan otak dari kerusakan. Analisis yang sedang dilakukan di hewan pun merasa kandungan polisakarida dari buah ini bisa kurangi kerusakan otak pada pengidap stroke serta menambah enzim anti-oksidan di dalam otak. Tetapi, beberapa pakar masih butuh lakukan analisis selanjutnya untuk pastikan faedah ini.

4. Turunkan berat tubuh

Anda dapat juga mendapati manfaat untuk menolong turunkan berat tubuh dari mengkonsumsi buah. Kelengkeng mempunyai kandungan kalori yang lebih rendah hingga cukup efisien buat menolong turunkan bobot tubuh. Tidak hanya itu, kandungan seratnya dapat menekan gairah makan karena tak bisa di cerna oleh badan. Kandungan bakteri probiotik pada konsentrat buah pun menolong kurangi peningkatan berat tubuh secara detail di suatu studi yang tengah dilakukan di hewan.

5. Mempertahankan kesehatan jantung

Buah lengkeng yang kaya kandungan pada vitamin C bisa menolong Anda mengontrol supaya jantung masih tetap sehat. Vitamin C yang berperanan menjadi anti-oksidan bisa menolong kurangi kekakuan pada pembuluh darah arteri, satu diantara yang menimbulkan dari pelbagai penyakit jantung. Seperti kekuatan faedah lain dari , kembali, banyak pakar masih memerlukan mengetes buat tunjukkan kegunaan buah ini pada jantung.

6. Menghindari penuaan awal di dalam kulit

Banyak pakar menyangka anti-oksidan pada kelengkeng yang bisa menetralisir radikal bebas pada tubuh nyatanya pun bisa menolong menahan penuaan awal. Buah kelengkeng punya kegunaan buat kurangi keriput, bintik hitam, dan sisa jerawat di wajah. Masalahnya buah ini ini punya kandungan pada vitamin B serta vitamin C dan beragam anti-oksidan yang bagus untuk kesehatan kulit. Ya, kandungan tersebut bisa memberinya dampak antipenuaan, kurangi kekeringan di dalam kulit, sampai menghalang kulit terkelupas.

7. Menanggulangi insomnia

Buah kelengkeng kering sebagai satu diantaranya bahan alamiah untuk menyelesaikan insomnia. Ada study yang perlihatkan buah ini berikan effect menentramkan pemikiran, maka dari itu menolong Anda tidur lebih lelap. Walau begitu, kajian yang lain dilaksanakan di tikus membuktikan konsumsi buah ini tidak langsung memberinya efek di kwalitas tidur. Buah ini menolong menambah kerja obat tidur dengan mempertingkat rutinitas otak. Masih belum sempat dikenali apa resiko itu juga dapat berlangsung di manusia.

BACA JUGA :  8 Faedah Buah Anggur buat Kesehatan