12 Faedah Buah Naga Merah untuk Kesehatan
Buah Naga Dibalik rasanya yang manis dan nikmat, terdapat banyak faedah buah naga merah buat kesehatan, terhitung menghalang penyakit kanker. Atas kandungan anti-oksidan, serat, vitamin, serta mineral didalamnya, buah yang kulitnya seperti sisik ini punyai banyak faedah lainnya. banyak disenangi lantaran mempunyai rasa manis, kandungan air yang cukup tinggi, dan struktur yang halus. Karakter berikut ini yang bikin kerapkali diproses jadi bervariasi makanan penutup, seperti smoothies, juice, atau es buah.
Kecuali menganakemaskan lidah, terdapat banyak faedah buat kesehatan. Buah ini bagus buat menanggulangi sembelit, sampai dikenali dapat menahan penyakit jantung serta kanker.
Kandungan Gizi
Dalam 1 biji naga merah secara berat kira-kira 300 g, terdapat 213 kalori dan bermacam gizi berikut:
10 gr serat
5 gr protein
39 miligram kalsium
42 miligram fosfor
1,2 miligram zat besi
384 miligram kalium
3 miligram vitamin C
mempunyai kandungan mineral serta vitamin penting, dan senyawa alami yang lain yang bertindak sebagai anti-oksidan, seperti likopen, betalain, karoten, dan polifenol.
Kegunaan Buah Naga Merah
Atas kandungan gizinya yang banyak, ada beberapa faedah untuk kesehatan badan. Berikut di bawah ini merupakan beberapa kegunaan yang dapat Anda raih dengan mengkonsumsi buah naga merah:
1. Menahan serta menyelesaikan sembelit
Buah naga tinggi akan serat dan prebiotik yang bagus buat kesehatan aliran pencernaan. Gizi-nutrisi ini dijumpai bisa menjadi lancar bab, maka menghambat dan menangani sembelit.
2. Menghindari anemia
Konsumsi dengan teratur dijumpai dapat jadi satu diantara langkah menghambat anemia. Faedah ini didapat dari kandungan pada vitamin C diyang bisa memaksimalkan peresapan zat besi. Zat besi sendiri yaitu model mineral yang terpenting saat proses produksi sel darah merah.
Tapi, buat memaksimalkan usaha penghambatan anemia, Anda pun dianjurkan buat penuhi kepentingan zat besi harian dengan konsumsi makanan yang kaya zat besi. Contoh-contoh makanan kaya zat besi yaitu daging merah, kacang merah, atau kacang almond.
3. Menghalang penuaan awal
Tingginya kandungan anti-oksidan dan vitamin C dalam bisa kurangi bintik hitam dan garis lembut yang kerap disangkutkan penuaan awal. Anti-oksidan serta vitamin C akan membetulkan sel badan yang rusak, termasuk sel-sel kulit, maka dari itu bikin Anda terlihat tahan lama muda.
4. Mengawasi bobot badan bagus
Tidak cuma kaya serat yang bikin Anda terasa kenyang bertambah lama, pun termasuk buah yang lebih rendah kalori. Soal ini membuat sesuai buat jadikan snack sehat untuk menolong melindungi bobot tubuh bagus.
5. Mengatur gula darah
Fungsi di dalam memeriksa kandungan gula darah ini dapat didapat dari kandungan serat serta anti-oksidan didalamnya. sampai diakui bisa membetulkan beberapa sel pankreas yang hancur, maka terjadi penambahan takaran hormon insulin. Tetapi, buat pastikan ukuran dan kemungkinan efek konsumsi untuk mengatur gula darah, masih tetap dibutuhkan analisis seterusnya. Tidak hanya itu, Anda direkomendasikan untuk mengkonsumsi sesuai kebutuhan sebab buah ini miliki index glikemik yang tinggi.
6. Turunkan cholesterol
Kandungan anti-oksidan dalam daging buah naga merah dan kandungan omega-3 dan omega-9 dalam biji-biji kecil buah naga merah berfaedah buat turunkan takaran cholesterol. Disamping itu, yang tidak punya kandungan cholesterol serta kaya serat ini pun berguna buat jaga takaran cholesterol masih tetap normal. Biarpun begitu, Seharusnya anda masih tetap mengkonsumsi dalam batasan alamiah. Ini lantaran analisis seterusnya untuk menegaskan jumlah serta keamanan buat turunkan cholesterol tetap diperlukan.
7. Turunkan efek negatif penyakit jantung
Selainnya turunkan cholesterol, kandungan asam lemak omega-3 serta omega-9 dalam biji buah naga merah bisa kurangi resiko berlangsungnya penyakit jantung. Kandungan kalium, likopen, dan karoten dalam buah naga pun berperanan saat turunkan akibat negatif berlangsungnya penyakit stroke dan jantung. Masalah ini disokong sebuah analisis yang tunjukkan jika mengkonsumsi buah naga merah berguna untuk turunkan akibat negatif penimbunan karies di pembuluh darah. Pembuluh darah yang mampet bisa tingkatkan akibat negatif berlangsungnya penyakit serangan jantung, stroke, dan kematian.
Tetapi lagi, semestinya Anda masih konsumsi buah naga merah sepantasnya serta dibarengi menempatkan lifestyle sehat untuk menghindari berlangsungnya penyakit jantung.
8. Menghambat katarak
Fungsi buah naga merah lalu turunkan dampak negatif berlangsungnya katarak. Kegunaan ini diraih dari kandungan pada vitamin C yang cukup tinggi dalam buah naga merah. Vitamin C ditemui bisa menolong menyudahi oksidasi lensa mata, adalah salah satunya yang memicu mata katarak.
9. Menghindari stres
Kecuali kaya anti-oksidan serta serat, buah naga merah kaya magnesium. Mineral ini bertindak saat atur situasi hati. Persentase magnesium yang lebih rendah sering dipautkan dampak negatif berlangsungnya stres. Buat menahan stres, Anda bisa menuai faedah buat naga merah yang kaya magnesium. Kecuali menghindari stres, konsumsi cukup magnesium bisa turunkan tanda-tanda kegelisahan.
10. Menahan preeklamsia
Preeklamsia merupakan kompleksitas kehamilan yang disinyalir tekanan darah tinggi atau kandungan protein tinggi dalam urine. Untuk turunkan resiko berlangsungnya preeklamsia, ibu hamil dianjurkan untuk memenuhi konsumsi vitamin B2. Satu diantaranya buah yang memiliki kandungan vitamin B2 atau riboflavin yakni buah naga merah.
11. Menghindari penyakit kanker
Buah naga merah mempunyai kandungan vitamin C serta likopen yang bisa terbuktikan dapat kurangi jumlah sel kanker dalam badan. Diluar itu, senyawa anti-oksidan lain, seperti flavonoid, asam fenolik, dan betalain, dalam buah ini pun bisa menghambat penyakit kanker dengan buat perlindungan sel dari kerusakan gara-gara radikal bebas.
12. Jaga ketahanan badan
Buah naga merah kaya vitamin C serta senyawa anti-oksidan yang bisa menguatkan mekanisme ketahanan badan dan menentang kuman yang memicu infeksi. Fungsi buah naga merah ini bisa menjauhi Anda dari flu, pilek, atau penyakit infeksi yang lain. betul-betul memiliki fungsi buat kesehatan. Biar kemanfaatannya lebih intensif, konsumsi buah naga merah seharusnya dibarengi gaya hidup sehat, seperti konsumsi makanan yang bergizi yang lain, melakukan olahraga dengan teratur, cukup istirahat, serta mengatur depresi secara baik.
Kegunaan dapat Anda temukan dengan memakannya langsung atau diproses jadi pelbagai suguhan yang nikmat, seperti salad buah, juice, smoothies, dan es cream. Harus diingat, konsumsi bisa sebabkan urine atau tinja berganti warna jadi merah. Tetapi, tidak boleh panik lantaran hal itu normal berlangsung serta tidak berbahaya untuk kesehatan.
Meskipun termasuk jarang-jarang, konsumsi bisa timbulkan reaksi alergi di beberapa orang. Tanda-tanda reaksi alergi dapat berbentuk lidah lebam, gatal-gatal, atau muntah. Kalau Anda ingin masukkan sebagai makanan diet, baiknya komunikasikan ke dokter terlebih dahulu. Sedianya, dokter bakal memberi pendapat yang tepat supaya Anda masih bisa ambil kegunaan ini.